شباب عرب (صلى على محمد)
تشرفنا با انضمامك للمنتدى ونتمنى ان تشاركونا بموضوعاتكم وارائكم على مايقدم فى منتداكم بكم نرقى ولكم نقدم احلا مالدينا
وفى النهايه نتمنى ان تعم الفائده على الجميع
ونشكركم على اختياركم منتدانا ونتمنى ان تجدوا المتعه والفائده لدينا
ابو يوسف
شباب عرب (صلى على محمد)
تشرفنا با انضمامك للمنتدى ونتمنى ان تشاركونا بموضوعاتكم وارائكم على مايقدم فى منتداكم بكم نرقى ولكم نقدم احلا مالدينا
وفى النهايه نتمنى ان تعم الفائده على الجميع
ونشكركم على اختياركم منتدانا ونتمنى ان تجدوا المتعه والفائده لدينا
ابو يوسف
شباب عرب (صلى على محمد)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شباب عرب (صلى على محمد)

تحيا مصر 2030 - 2010
 
الرئيسيةالرئيسية  كيف تنام بسرعة Empty  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
المواضيع الأخيرة
» شيرين بعد حملها الأول : أحلم بثلاثة أولاد !
كيف تنام بسرعة Emptyالجمعة أغسطس 06, 2021 12:58 am من طرف adme4u

» وصفة الصبار لتطويل وتكثيف الشعر
كيف تنام بسرعة Emptyالجمعة أغسطس 06, 2021 12:54 am من طرف adme4u

» اكبر موقع لتحميل الافلام تورنت
كيف تنام بسرعة Emptyالجمعة أغسطس 06, 2021 12:51 am من طرف adme4u

» Protect your eyes
كيف تنام بسرعة Emptyالأربعاء يناير 09, 2019 11:55 pm من طرف admin

» ازاى يبقى حجابى شيك ويناسب شكلى ؟؟
كيف تنام بسرعة Emptyالأربعاء يناير 09, 2019 9:43 pm من طرف admin

» جميع البومات ام كلثوم
كيف تنام بسرعة Emptyالجمعة سبتمبر 28, 2018 4:36 pm من طرف adme4u

» عملاق حذف و ازالة البرامج من جذورها Revo
كيف تنام بسرعة Emptyالخميس سبتمبر 13, 2018 11:03 pm من طرف adme4u

» Mulk 2018 مترجم
كيف تنام بسرعة Emptyالأربعاء أغسطس 15, 2018 2:58 pm من طرف adme4u

» Windows 8.1 AIO November 2017
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:39 pm من طرف adme4u

»  Windows-10-Manager-2.2.9
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:38 pm من طرف adme4u

»  Windows 7 Ultimate SP1 December 2017
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:37 pm من طرف adme4u

» Windows 8.1 Pro December 2017
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:37 pm من طرف adme4u

» Windows 10 Pro RedStone 3
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:36 pm من طرف adme4u

»  Windows 10 AIO RedStone 3 November 2017
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:35 pm من طرف adme4u

» Windows-10-AIO-RedStone-3-feb18
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:29 pm من طرف adme4u

» Office-2016-Pro-Plus-February-2018
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:27 pm من طرف adme4u

» Windows-10-Enterprise 2018/
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:27 pm من طرف adme4u

» Ashampoo-Office
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:09 pm من طرف adme4u

»  Total-Uninstall-Professional-6.22.1.505
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 7:00 pm من طرف adme4u

» NoxPlayer-6.0.6.0
كيف تنام بسرعة Emptyالإثنين يونيو 04, 2018 6:59 pm من طرف adme4u

مواضيع مماثلة
المواضيع الأكثر شعبية
عملية الشنكرة والادوات المستخدمة
قصة سيدنا ابراهيم ( ابو الانبياء )
الطلاء مادة الخامات
تعلم تحديث وفك شفرة القنوات بجهازك
أهم احداث ما وراء الطبيعه في تاريخ البشرية
اسطوانة رمضان 2018
ورشة عمل عن التخطيط المدرسى وكيفية إعداد خطة التحسين
الرسم الهندسى
اكبر موقع لتحميل الافلام تورنت
موسعة الحب اشعار خواطر شعر مقولات
يوــــــــــــــــ2018ــــــسف

مرحبا بكم
YouseF
أفضل 10 فاتحي مواضيع
احمد بديع
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
adme4u
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
admin
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
روشه
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
hmo
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
amira guesmi
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
sphinxson
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
م مى
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
Chiraz Chiraz
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 
Mr_TruCk
كيف تنام بسرعة Vote_rcap1كيف تنام بسرعة Voting_bar1كيف تنام بسرعة Vote_lcap1 


 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احمد بديع
مدير الموقع
مدير الموقع
احمد بديع


ذكر
عدد الرسائل : 5031
العمر : 54
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالسبت مارس 20, 2010 3:02 pm

#yiv39840255 .ExternalClass .ecxwysiwyg
{font:bold 12pt Arial;color:#000000;}
#yiv39840255 .ExternalClass P
{}
#yiv39840255 .ExternalClass .ecxinlineimg
{vertical-align:middle;}



#yiv39840255 .ExternalClass .ecxwysiwyg
{font:bold 12pt Arial;color:#000000;}
#yiv39840255 .ExternalClass P
{}
#yiv39840255 .ExternalClass .ecxinlineimg
{vertical-align:middle;}



#yiv39840255 .ExternalClass .ecxwysiwyg
{font:bold 12pt Arial;color:#000000;}
#yiv39840255 .ExternalClass P
{}
#yiv39840255 .ExternalClass .ecxinlineimg
{vertical-align:middle;}





#yiv39840255 .ExternalClass .ecxwysiwyg
{font:bold 12pt Arial;color:#000000;}
#yiv39840255 .ExternalClass P
{}
#yiv39840255 .ExternalClass .ecxinlineimg
{vertical-align:middle;}






كيف تنام بسرعة




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب.. نتمنى لكم نوما هنيئا إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة




حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ، ويركز

على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك

عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعا.

تناول الكالسيوم




وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على

النوم بسرعة 50 ٪ وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب

الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من

مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقا وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه

الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية

وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض

الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم

السريع

مساج القدمين




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة

النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية

تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا' أن رائحة الياسمين

تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر

الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر

الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر.. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط

اكبر خلال اليوم

شد العضلات




أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن

ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك

من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adme4u
Admin
adme4u


ذكر
عدد الرسائل : 2671
العمر : 57
الموقع : https://arbgan.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : هو فيه مصرى لاقى شغل
المزاج : عالى جدا
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالثلاثاء مارس 30, 2010 1:40 am

أعد طلاء جدران غرفتك
باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض


الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم


السريع
انا دهنت وهجرب الطريقه دى ولما نشوف الطريقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arbgan.ahlamontada.com
احمد بديع
مدير الموقع
مدير الموقع
احمد بديع


ذكر
عدد الرسائل : 5031
العمر : 54
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالثلاثاء مارس 30, 2010 2:01 pm

ههههههههههههههههههههه
انا طول عمرى نفسى انام بسرعة
ومش عارف
ههههههههههههههه
بالتوفيق
وشكرا لردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افحصه بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب عرب (صلى على محمد) :: المنتديات العامة :: النقاش الجاد جدا-
انتقل الى: